怎样喝汤最养生

概述

现在许多人都喜欢煲汤喝，觉得这样很养生，我也一样。但如果喝汤的方法不对，会使脂肪堆积，会越喝越胖。怎样科学的喝汤呢？下面我来分享一下经验。

步骤/方法：

1、 应在饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，就可以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。

2、 喝汤应慢慢的喝。不仅能充分享受食物的味道，而且能产生已经吃饱的感觉。摄入的食物就不会超过了所需要的量。

3、 怕胖的人群应该选在午餐喝汤，这样热量不会沉积在体内。喝汤时，尽量少放些盐，预防高血压等疾病出现。

4、 要防止喝汤长胖，应尽量选用低脂的食物做汤料，如瘦肉、鲜鱼、鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等。