得了焦虑症怎样自我治疗

概述

有的时候我们会因为压抑，或者没有安全感而感到焦虑，如果长时间的处于这种状态的话，对身体的损耗特别大，同时还会导致病情更加严重，这个时候除了求助于医生，更重要的是进行自我治疗。

步骤/方法：

1、 如果自己一旦意识到了了自己有点焦虑的时候，就需要想办法把它们发泄出来，比如说去做做运动，或者找朋友诉说一番，要是不想对别人说，可以自己把他写下来，这样也会排解不少不良情绪。

2、 转移注意力，这也是很多其他精神类毛病所惯用的方法，找一个让自己忙起来的事情去做，让自己暂时忘掉这些不愉快的东西。

3、 进行自我暗示，给自己自信。也可以找一点轻松的事情去做，比如说出门去走走，远行，旅游什么的都是可以放松一下紧张的心情的，对于焦虑症也有一定的好处。