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更新时间:2013-07-12 18:38:10
高血压是最常见的慢性病,高血压病与膳食营养密切相关。以前高血压的发病机制是在中老年龄,现在这病日益年轻化。所以大家一定要注意啊。我从膳食上面提了几点建议,希望对大家有帮助。
1、 减少食盐的摄入量。每天盐的摄入量不要超过6g。
2、 纠正不良饮食习惯。吃饭的时候要细嚼慢咽,少吃零食。
3、 减少脂肪的摄入量,减少食用油的摄入量,最多不超过30g。
4、 多吃水果蔬菜,每天食用水果不少于200g,蔬菜不少于500g。
5、 戒烟限酒。酒可以适当喝一点,但不可过量。
6、 增加体力活动,多锻炼。