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更新时间：2013-07-12 20:28:59
现代人越来越看重睡眠质量了，一个好的睡眠，可以带来好的工作效率，可以带来一个健康的身体等。你还在为失眠，睡眠多梦而烦恼吗？让小编来教你怎样提高睡眠质量吧。
1、 睡前泡一个热水澡，促进血液循环，让身体放松，消除整天的疲惫，这样还可以帮助提高睡眠质量，让你迅速入睡。
2、 睡前听听轻音乐，最好是大自然的声音比如波涛平静有规律的波动声等等，保持睡觉环境的安静，不要有过大的噪音。
3、 睡前最好不要吃东西，这样不仅会让你精神振奋而且会长肉。
病情分析：你的情况是自从得了牛皮癣后，整日睡不好，感觉压力特别大，有时要靠安眠药才能睡着，建议还是少吃安眠药好。指导意见：从你的情况来看，主要是自从得了牛皮癣后
病情分析：你好，根据您所描述的症状，请问这种症状持续多久了？以前有没有失眠的症状，最近的工作压力和生活压力大吗？指导意见：您好，建议您有一个好的心态，好的心态更
病情分析：您好，您现在的睡眠质量不好，只需要给予调理的，要注意增加运动。指导意见：哦，要注意清淡饮食，尤其是睡前不要吃脂肪太高的食物，可以服用枣仁安神胶囊治疗。
