产后抑郁症的调节方法

概述

一个健康可爱的宝宝，是所有父母的心愿。但是很多新妈妈由于身份的突变，往往无法进行适度的调节，所以常常会出现情绪不定、遇事焦急以及多宝宝的过度担心。那么如何减少产妇换上抑郁症的可能性，下面我将和大家分享我的经验。

步骤/方法：

1、 在怀孕期间，要和家人做好心理咨询。同时在孕期多看看相关的刊物，必要时可以去参加孕妇学校。做好心理准备，调节烦躁焦急的情绪，从而在产后保持积极乐观的心情。

2、 保持产妇产后充足的睡眠和休息。由于新生儿多爱哭闹，往往导致新妈妈情绪过度紧张，如果不进行充足休息的话，往往会影响产妇的情绪，因此应尽量减少探视。

3、 产后可适度进行一些运动，此时需要家人的陪伴让产妇能够全身心的享受运动，从而释放不良的情绪。同时也有利于孕妇身体的恢复。

4、 丈夫要尽量分担妻子的家务，减轻妻子的负担。 在坐月子期间最好有人陪伴，以防产妇陷入孤独无助。 当产妇情绪过于低落或出现抑郁情况时，请及时联系专业人员点此输入方法或步骤

注意事项：

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