缓解焦虑症的办法

概述

随着人们对生活质量要求的提高，来自生活的压力越来越大，而焦虑症的人群也越来越多，据报导焦虑称得上为一种心理上的疾病，是可以从生活的细节上入手缓解下，下面介绍几个方法。焦虑的时候切忌一味地扎堆在让你苦恼的问题上。

步骤/方法：

1、 缓解焦虑症最好的办法是一定要有充足的睡眠，确保足够的休息时间，充足的睡眠是缓解焦虑症最好的办法。另外可以用幻想的方法来舒缓焦虑的情绪，感觉到焦虑时，幻想一下蓝天下清晨宽阔的海洋，凉凉的风，广阔的天地一下子就能舒缓了。

2、 另外一定要有乐观、积极的心态，可以回想让你得到快乐和满足的成就，也可以回想一些天伦之乐的画面。也可以去做下瑜珈效果都是很不错的。

3、 更可以用注意力转移的方式。倘若眼前的工作让你心烦意乱时，不妨望向窗外转移视线，去茶水间冲杯咖啡或者泡杯热茶慢慢的押几口，并做几个深呼吸对于缓解焦虑与排解压力都是很不错的方法。