得了高血压怎么办呢

概述

越来越多的人患上了高血压，头痛、头晕、胸闷、心悸、失眠、易怒、神经质。那么不幸得了高血压，我们应该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 高血压患者每天用盐量3-4g就可以嘞。所以最好减少酱油、咸菜等盐腌产品的食用喲~！不然一不小心就超标嘞~！切记

2、 每个星期都补充适量的优质蛋白质哟~！像海鱼、海虾、淡水鱼虾啦，最好每个星期至少食用一次哟~！像豆腐啦、豆制品、鸡鸭鱼肉、牛羊肉、猪瘦肉都是可以的哟

3、 高血压患者每天不能食用超过4汤匙的油，最好用植物油来代替动物油，像什么橄榄油、茶油、玉米油就可以。

4、 高血压患者每天都要喝一杯牛奶来补充钙，最好可以食用一些大骨头熬汤来补充钙，同时要在户外进行运动，来促进钙的吸收

注意事项：

同时要保持乐观的心态哟，不要破罐子破摔