更年期该注意什么？

概述

每个女人都会经历更年期，那段时间脾气暴躁，睡不好，那么有什么方法才能和缓解这些症状呢？下面我就来给大家讲讲，希望能帮助你们。

步骤/方法：

1、 更年期要注意自己的饮食，最好不要吃过甜或者脂肪含量高的食品，可以多吃牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，它们的含钙量丰富，可以防止出现骨质疏松症哦。

2、 更年期的女性要保持心情的舒畅，这个时候女性特别容易出现胡思乱想，出现抑郁，狂躁等心理问题，所以你平时闲时间可以用养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、下棋来打发自己的时间。

3、 一般情况下更年期的女性都不怎么喜欢动，但是锻炼比如说慢跑、散步、骑自行车、打太极拳不仅能增强体质，使人精神饱满，还能对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用哦。