怎样控制好自己的食欲

概述

想要减肥，对于吃的多的人来说，首先就是控制食欲，这些人都有个特点，就是胃口特别好，什么也想吃，而且吃的很多，那么，怎样控制好自己的食欲？下面就与大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 其实饿了和想吃是两码事，先搞清楚自己是饿了还是想吃，如果是控制不了的想吃东西，先克制5分钟之后再吃，等到下一次的时候，克制10分钟，以此类推，慢慢你就不会那么急切的想要吃东西了。

2、 如果实在想要吃东西，在此之前先喝些水。这样可以造成肚子饱胀感，也就不太想吃了。低热量的食物，像蔬菜水果是很好的选择，用这些替代你吃的高脂肪、高热量的食物吧。

3、 运动一下，放松一下也是好方法，很多人是因为自己情绪问题而大吃大喝的，建议出去散散步。记日记也是个好方法，把自己的情绪发泄出来而不是吃东西来发泄，把自己的情绪写下来，不要靠吃东西发泄情绪！