如何运动减肥

概述

每当夏天来得时候，很多人就开始尖叫了，哎呀，我怎么这么胖啊？因为夏天穿衣比较轻便简单，哪里比较胖一眼就看出来。过度肥胖的人不但体型上不受大家的欢迎，还容易引起各种疾病，比如高血压，糖尿病，冠心病，脂肪肝，胆结石，同时还增加死亡率。但是减肥谈何容易呢，需要的是一颗恒心，今天给大家分享几个运动减肥的好办法。

步骤/方法：

1、 可以说游泳是最好的减肥方法，一般喜欢游泳的人都不会是胖子。因为游泳消耗的能量很大，比在空气里散失热量加快20倍，所以可想而知了。

2、 减肥就是要燃烧脂肪，燃烧脂肪的最好办法是有氧运动，爬山是最好的有氧运动，而夏天爬山的时候体力消耗大概增加20%，所以对减肥效果比较好。

3、 有很多人不会游泳，也没有山爬，那就慢跑，但是必须每次坚持30分钟以上，因为只有30分钟以后才开始消耗脂肪，从而达到减肥的效果。