易致失眠的常见食物

概述

一般情况下比较容易失眠的多数是老年人，但是随着生活和工作压力的增加，很多年轻人都患上了不同程度的失眠，我们应该怎么预防呢？下面就让我给大家讲讲吧！

睡前“五不做”：

1、 不喝咖啡和茶：它们都是属于兴奋神经的食物，食用的过多很容易导致睡眠困难。特别是晚上喝最容易失眠了，因此大家一定要在睡觉前尽量不要喝咖啡，以免受失眠困扰。

2、 不吃巧克力：它是一种高热量的食物，然后在晚上睡觉的时候咱们的新陈代谢是最缓慢的一个阶段，往往不好消化，就和晚上吃多了难受睡不着是一个道理，所以建议不要在睡前摄入。

3、 不吸烟喝酒：烟酒都是刺激大脑神经的东西，建议大家睡前还是不要吸烟酗酒，为了给自己一个充足的睡眠，建议禁烟、禁酒。

4、 晚餐不要吃过多的辛辣食物：辛辣食物是刺激大脑休眠神经的物质，如果睡前吃辛辣刺激过多，会导致无法睡眠，因此大家要注意避免。

5、 不要逛夜店。夜店的噪声太大，也是导致不能按时睡眠的关键因素，建议大家睡前尽量少到夜店。

注意事项：

根据上面的总结起来就是减少睡眠之前所以刺激的一切活动，睡眠的质量的好坏会直接影响到你的身体健康与否，所以为了大家的身体，我建议大家还是要规律饮食，保证充足的睡眠。这样才能百病不侵！