怎样调整考试前的焦虑

概述

我是一名大学生，因为高考的紧张让我患上了考前焦虑症，结果发挥失常我与我心里的名校挥之交臂，无奈，读了大学以后这个毛病依旧缠着我，又是期末考试季了，想想过年的时候那场考试，现在我还是有点担心害怕。

步骤/方法：

1、 去年寒假，我因为在期末考试的时候再次突发考前焦虑症，让我连挂三门，都不及格，今年我补考连着补了三次，想想就是泪奔啊。不过，这两天有个学长教的经验不错，用来面对考前焦虑，效果很是不错，今天是第一场卡考试，我用了这个方法，效果很好，今天发挥的也特别好。首先要学会自我调整，告诉自己不要紧张，从内心告诉自己不要紧张，即便考砸了也没关系，不就是期末考试么？

2、 其次，我也在考前的前两天就是着手准备了，因为在考前我就开始加强锻炼自己的肺活量，让自己感觉到自己有一种很放得开的感觉，于是在考试的时候我就不会那么紧张了，很快就进入到了状态。感觉到没有什么比自由更重要了，所以考试的时候，我就想起了自己锻炼的时候脑海里想的哪些自由宽旷的画面，让自己很快就摆脱了紧张焦虑的情绪。

3、 再者就是我在考试的那天早晨，特地穿了自己认为自己最好看的衣服，也把自己装扮一新，让大家都觉得我是最棒的，这样来提升自己的自信，通过自信来战胜自己的焦虑症。