如何预防更年期综合征？

概述

更年期是每一个女人都会经历的一个时期，但是控制好的话，不会有综合征的出现，从而不会给身边的带来烦恼，我就更年期综合症的预防方面有下面几种看法供大家参考。

步骤/方法：

1、 不要在睡觉前吃东西。很多人都爱熬夜，所以到半夜的时候很容易几饿，很多人就会选择在睡前吃点东西，其实这样是不对的，快睡觉的时候身体各个器官也都休息了，你再让他们起来工作就有点负担过重了。

2、 睡前不要工作用脑。睡觉之前，很多人都爱躺在床上想事情，过度的伤神，造成失眠。这样是不对的，睡觉前一定要保持一个轻松的状态，躺那就睡，或者听听音乐什么的，就是不要用脑子就行了。

3、 睡前不要生气或者兴奋。有的人睡觉之前想起什么事或者听说什么事很容易激动，也可能造成失眠，所以在睡前要调整好自己的心态再入睡。

4、 睡觉的时候不要蒙着头睡，尤其是动天地时候，可能有的人觉得冷，就把头埋在被子里，这样的话，自己呼出来的二氧化碳又被吸收进去，对身体极为不利。