高血压吃的要注意什么

概述

很多老人都有高血压,我们农村里叫富贵病,这个毛病穷人生不起,吃的清淡没营养,吃的好点注意的的没钱,但是没钱也没办法,有病总要注意的,我大妈就是这样,每次我回去买东西回去都要考虑再三,这个不能买那个不能吃,唉,搞的我头大.

步骤/方法：高血压在饮食上要注意的几点

1、 首先饮食要清淡是肯定的,但是清淡也不能缺营养.主要以素食为主,素食可以让高血压病人的血压降低.吃些清淡的,含维生素高的,纤维素高的,含钙高的食物,同时不能是高脂肪的东西,含胆固醇也不能高.建议多吃一些粗粮,杂粮,新鲜的蔬菜水果,豆制品,瘦肉,鱼,鸡.猪油少吃,白糖,浓茶也最好不要吃.

2、 吃的要注意,还有盐也要注意,吃钠盐太多也会导致高血压,所以我们也要控制好钠盐的摄入,才能控制好血压,高血压不发作,我们应该把原本放菜里的食盐一勺的减少到一半的量,虽然开始会不习惯,但是为了身体好,要尽快适应.

3、 高血压的人还要戒烟,戒酒,吸烟喝酒太多的话会增加高血压的并发症,像并发心脑血管的疾病,喝酒还会降低高血压病人对抗高血压药物的反应性.所以高血压的病人一定要戒烟戒酒,真的嘴馋,那也要克制,尽量少喝,直到不喝为止.