经常性的失眠多梦怎么办

概述

失眠对于很多人来说都是相当苦恼的一件事，失眠多梦常是由于自身过度紧张或者是过多操心而造成的，很多人不当着是一种病，所以并不是很在意，就那么一直拖着，其实失眠多梦还是有方法可以治疗的，下面我分享下我自己的经验。

步骤/方法：

1、 首先就是睡觉前洗脚的时候，要尽量的用滚烫的水这样可以刺激血液循环，里面加入两滴白醋也可杀菌，

2、 其次就是睡前的时候要尽量保持内心平静不要过度的想白天的事情，然后再喝一杯温牛奶。

3、 有的时候牛奶肯能不是很管用，就可改用蜂蜜来替换，或者是生吃葱白一到两根，就这样连续一个星期就可以。

注意事项：

失眠多梦的人要尽量保持自身的身心愉悦，不可过多 的思考问题。