哪些食物能帮助男性提高生育能力呢？

概述

怀孕是两个人的事情，怀孕之前不但女性要加强营养，而且男性更加要加强营养，加上现在男性的面临的压力比较大，导致现在很多男性朋友出现了不育，那么有些食物可以帮助男性提高生育能力呢？下面小篇与大家分享。

步骤/方法：

1、 怀孕之前男性朋友要多吃一些维生素E，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害，胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

2、 精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

3、 锌在男性产生精液和睾丸激素，植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

4、 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。