睡觉前喝牛奶好吗？

概述

今天跟一个漂亮的女同事闲聊，问她保养秘方，她说秘方就是每天晚上两袋牛奶，睡前在脸上外敷一袋，内喝一袋，不但美白养颜还有减肥的功效，而且对她的习惯性便秘很很有效果。那晚上喝牛奶到底是好还是不好呢？

步骤/方法：

1、 睡前喝牛奶，是比较有利于睡眠的，因为牛奶中的成份可以帮助大脑皮层缓解紧张，放松神经，帮助你快速进入失眠状态。

2、 喝牛奶的最佳时间最好是睡觉前一小时，这样人体还会有一定的活动时间，帮助肠胃快速消化吸收。不要喝了就睡，会加重胃的负担，特别是肠胃不好的人，不要空腹饮用牛奶。

3、 牛奶在晚上睡觉前喝还有一个好处就是可以被人体充分吸收，牛奶中含有充分的钙质，白天我们会进食很多东西，各种物质相调合，会影响钙质的吸收，但晚上喝的话被人体吸收的更充分。

注意事项：

睡觉前喝杯牛奶，可以更好入眠，还有利于补充钙质，帮助骨骼生长。