如何预防颈椎病好

概述

颈椎病引发的原因多与不良的生活和工作姿势或体位有关。当颈椎处于长期不变的位置，颈椎周围肌肉韧带痉挛，久而久之，颈椎就会发生代偿性的变化，出现颈椎病。那么怎么预防颈椎病？

步骤/方法：

1、 在办公室工作时，习惯于弯腰驼背，加上长时间低头工作，导致颈部肌肉处于长期的疲劳状态，就容易发生损伤。应注意间断休息，一般1-2小时要做一下颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，预防颈椎间隙变窄及生理曲度变直。

2、 中午和晚上是脖子紧张忙碌后最疲惫的时候，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

3、 选择合适的枕头。从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可。不符合人体生理要求的枕头也会导致腰颈椎疾病。