月经期间适合吃什么蔬菜

概述

女性在月经期间会流失大量的血液，在这时候就需要多吃一些营养丰富的食物来进行补充，才能够补充体内所缺乏的营养元素，由于女性在月经期间，体质也比较虚弱，日常饮食也一定要谨慎，因为选对食物才能够让女性更加的健康，尤其是在月经期间，有些食物是不适合女性在这期间吃的，一定要注意，那么，月经期间适合吃什么蔬菜呢？我们一起来详细的了解一下吧。

步骤/方法：

1、 月经期间女性适合吃的蔬菜有很多，比如胡萝卜，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，维生素b1、维生素b2等营养成分，其中胡萝卜素对补血有极大的益处，维生素b1有保护神经系统的作用，还能够促进肠胃蠕动增加食欲。

2、 在月经期间也可以多吃玉米，玉米中含有大量的维生素e可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇，调节神经和内分泌功能，同时能丰润皮下组织，令皮肤具有弹性和光泽，玉米中有大量的矿物质镁，镁对人的情绪有一定的影响，体内缺美人的情绪就会变得十分紧张，容易增加激素分泌引起痛经。

3、 月经期间女性可以多吃南瓜，南瓜中含有锌元素较多，对经前或者经期容易长痘的女性来说是非常适合的锌，可以减少皮肤油脂分泌，能够有效的改善经期长痘的症状，而且锌有直接的影响成熟红细胞的功能。

注意事项：

女性在月经期间饮食也非常的谨慎，多吃有益的食物，对女性的身体有很大的帮助，另外，在月经期间，由于女性的情绪波动比较大，女性一定要保持良好的心态，保证充足的睡眠，避免经期带来的各种不适。