怎样运动才能减肥快

概述

有的朋友想要减肥，虽然做了运动，但是没达到瘦身的效果，在自己身上看不到什么明显的变化。怎样运动才能减肥快呢？一定要用心对待自己的身材，平时多下点功夫，不能忽视运动这件事。不要以为这是很小的事，漫不经心的不放在心上。想要减肥，你就要正视自己，把运动减肥当做每天必须要完成的一个目标，让自己养成每天运动的习惯，坚持下去，直到让运动减肥变成自己的一种生活方式。

步骤/方法：

1、 每次至少运动20分钟。每天都可以抽出一段时间，花20分钟做专门的运动训练。比如爬楼梯减肥。我家住二楼，每天去七楼晾衣服，一直都是爬上去。虽然有电梯，但尽量不用电梯。坚持每天爬楼梯这个习惯，时间长了就可以减肥。

2、 每周一次远足。每周有一天假，可安排自己出门旅行。经常远足，每次一两个小时。可以慢慢地散步，也可以慢跑一阵子。每周有一次时间比较长的运动，坚持得久了成为习惯，也就不会觉得累。远足的时间可以不断加长，只要自己能走下去，就要走得更远。

3、 坚持每天都要运动。对于运动减肥这件事，要有恒心，就当做每天生活的一部分，就跟每天要吃饭、要刷牙一样。不要觉得，少运动一天应该不会怎么样吧。不要有这样的心理，三天打鱼两天晒网。不要省略掉一次的跑步，如果松懈自己，你只会功亏一篑。

4、 不断改变训练方法。运动减肥，也是一件很有趣的事情，不要一成不变。每过一段时间，你可以选择一种新的运动方式，或是几种运动（比如跑步、打球、游泳、登山）交叉进行。你可以每次去一个新的地方，不必总呆在老地方滞留。

注意事项：

运动减肥的过程中，千万不要放纵自己。不要经常想着：再吃一碗吧、这次运动就算了吧、不会有什么事的……如果放纵自己，你必将得到失败的下场，品尝失败的苦果。要严格要求自己！