冬季养生减肥粥

概述

现在冬天已经来临，气温骤然下降会是很多人觉得冬天特别的寒冷，对那些减肥的人来说，很多人喜欢在冬季以喝粥的方式来减肥。其实日常生活中我们可以通过喝一些红薯粥或者是芝麻粥，黑米粥，南瓜粥等这些食疗的方式来帮助我们瘦身减肥等，所以大家日常生活中可以多学习一下这些冬季养生减肥粥的做法。今天我就为大家推荐一下冬季养生有哪些减肥粥。

步骤/方法：

1、 第一款为大家介绍的冬季养生减肥粥就是苡仁红薯粥。大家可以准备婴儿30克，红薯300克，一级糯米100克，然后我们把薏仁洗干净，红薯削皮以后切成块，和糯米一起煮成一锅粥。这一款可以帮助大家刮油减肥，健脾降血脂。

2、 其次，冬季养生减肥粥效果比较好的也有芝麻粥。可以准备适量的黑芝麻以及粳米100克，首先我们把黑芝麻洗干净，由于芝麻比较好小，我们可以用纱布把它裹住以后清洗一下。然后晾干炒熟研碎。建议每一次可以取适量的黑芝麻及粳米一起煮粥来喝。可以帮助我们排毒，美容，瘦身，减肥。

3、 最后一款为大家介绍的冬季养生减肥中是红豆黑米粥。我们可以取黑米100克，红枣十个，红豆80克，再加上一些冰糖。要注意红豆和黑米需要提前浸泡一下。然后将红豆，黑米放入电饭锅中加一些水进行煮。再黑米粥煮开以后可以加一碗冷水在接着住。真是煮到软烂以后再加入冰糖和红枣。这一款粥效果也比较好，可以帮助我们一样养颜，瘦身消脂。

注意事项：

生活中我们可以多喝一些粥来帮助我们快速的排毒，健脾，又帮助我们养生。虽然好处不少，但是需要注意一定要多加锻炼，增强自身的抵抗力。运动饮食相结合，才能更好地帮助我们减肥。