更年期睡不着觉怎么办

概述

更年期是一个正常的生理过程，出现更年轻的一些反应也不要过于紧张，一定要放松，放下思想包袱，端正的认识，而不要有任何的恐惧与忧虑，有很多人进入，更年期以后，由于过度的紧张，会影响到睡眠质量，对于更年期出现失眠的症状，一般也是因为更年期后的各种心理压力所导致的，女那么更年期睡不着觉怎么办呢？我们来了解一下吧。

步骤/方法：

1、 更年期睡不着觉如果只是轻微的症状，一般是不需要服用药物的，如果症状比较严重，一定要在医生指导下适当的用药物治疗，不要自己滥用药物，对于少数症状严重的话，在医生的指导下服用性激素，也是有改善的作用。

2、 更年期患者睡不着觉，应该尽量的保持一个好的心情，保持好的睡眠，一般中老年妇女在，顺利的度过更年期后，保持自信和开朗，可以避免失眠的情况发生，应该适当的进行体力劳动和锻炼，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，延缓衰老。

3、 更年期睡不着觉也要注意合理的营养，应该每天坚持吃一个鸡蛋，睡前喝杯加蜜牛奶，每天早晨喝一杯温开水，另外，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定。

注意事项：

进入更年期以后，一定要保持心情舒畅，不要过度的紧张，避免精神压力过大，要养成良好的生活习惯和作息习惯，平时可以适当的运动，增强体质，提高免疫力，改善睡眠的症状。