经期综合征与缺乏维生素有关

概述

月经前头痛，许多女性会出现精神紧张、抑郁、焦虑、烦躁、冷漠、失眠、头痛、乳房胀痛等一系列的症状，有身体上的，有精神上的，女人在经期的时候应该注意避免疲劳和精神紧张。应该加强体育锻炼，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程坚持长期锻炼，能增强体质。每天可以吃一点水果，喝一点牛奶，都是不错的选择，经期综合征与缺乏维生素有关。

步骤/方法：

1、 1、早晚喝一杯保健茶，可以让女性朋友告别经期综合症头痛。根据自身健康的改善，按照春夏季成分原理，养肝养血，滋补肺，养秋冬。如果是经期前的头痛的话，一杯浓浓的绿茶，对很多女人的身体都是有好处的。

2、 2、如果可以的话也可以进行自我按摩。可缓解头痛。揉那些比较痛的点。可以喝一些比较甜的东西，糖能迅速增加人体的血糖含量，而饮用水可以增加人体的血量，改善脑缺血。所以，在痛苦中，给自己一杯甜牛奶或果汁，可以帮助缓解脑血管扩张，压迫神经引起的偏头痛。

3、 3、经常出去走走，可以缓解人们的心情。不管多忙都需要一段时间来吸收室外新鲜空气，远离城市，让心情舒缓压力。如果经期的时候偶尔有难受，那其实是正常的，不用太在意，注意保持一个不错的心情才是最重要的。

注意事项：

平时要多吃水果，有空的时候喝一杯热牛奶是非常不错的选择，补充一点蛋白质，最关键的就是一定要有个好心情，所以要经常出去放松一下，情绪和紧张会影响生殖激素的水平，使排卵被抑制以及周期紊乱。针对不同的经期症状，可以用不同的护理来进行调理。