亲爱的姑娘，听说你想瘦到90斤？

概述

肥胖可分为单纯性肥胖跟继发性肥胖，单纯性肥胖是指因为平常的饮食习惯摄入的脂肪等过多，作息习惯经常熬夜等，不常运动等引起的肥胖，这类肥胖可以通过改变生活习惯来改善；继发性肥胖是指由于某种疾病所引起的肥胖，或者是因为使用某种药物后不当而引发的肥胖。大多数人的肥胖是第一种，很多人也非常苦恼，到处寻找各种减肥的方式，那么面对肥胖，我们可以用哪些方法减肥呢？

步骤/方法：

1、 饮食法：肥胖是由于从食物中摄入的脂肪量和蛋白质量太高引起的，所以在平常的生活中，注意减少对脂肪的摄入量，多摄入维生素和纤维素，而纤维素有助于人体进行消化，从而可以帮助减肥。

2、 运动法：运动可以帮助人体促进细胞新陈代谢，排出身体多余的废物。而且，运动可以使人体的肌肉变得紧致，不至于松松垮垮的，显得臃肿。但是，每天的运动量不宜过大，运动前后要注意对肌肉进行拉伸，以免形成一整块难以消除的肌肉。

3、 药物治疗：市面上有很多关于减肥的产品，但是要注意选择合适的产品。蛋白质粉，在一定程度上可以帮助减肥，但是，在服用蛋白质粉的同时，也有注意平常的作息习惯，饮食习惯等。严格按照该产品的说明指南进行服用。

注意事项：

如果能够用健康，自然的方式减肥，则不要轻易尝试药物，这样可以防止药物给人体带来的副作用。减肥需要讲究方式方法，所以一定要弄清自己肥胖的真正原因，要选择合适的方案。