缓解手脚冰凉的6个攻略

概述

手脚冰凉的解决方法手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。因此我们应注意：1、注意保暖保温，在中医看来是养生的重中之重。当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行。所谓保温，无非就是多穿衣服，不要爱露。请大家记住，寒是我们诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。

步骤/方法：

1、 2、多运动、勤甩手建议大家一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，也可以试试简单的爬楼梯，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，

2、 3、常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。

3、 4、经常按摩穴位有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

注意事项：

5、精油泡澡有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。