体寒手脚冰凉怎么锻炼

体寒手脚冰凉一般可以通过游泳、跑步、打篮球、散步、骑自行车等方法进行锻炼，对身体有明显的帮助作用，可以根据个人的体质选择合理的锻炼方法。

1、游泳：体寒一般是先天性体质比较差或者后天因素所导致的，比如长时间吃一些寒凉性食物或者是环境因素的原因，身体中寒气过多产生手脚冰凉和食欲减退、面色苍白，可以通过运动的方式改善游泳属于常见的一种有氧活动，通过运动可以促进身体中的新陈代谢和血液循环，改善体寒，能够把多余的寒气快速排出体外。

2、跑步：跑步一般具有强身健体的作用，同时也可以提高身体的协调能力，对于体寒也有改善效果，主要是加速血液循环，增加自身的抗病能力或者抗寒能力，可以减少手脚冰凉。

3、打篮球：打篮球的运动量比较大，比较适合在冬季的时候进行运动，能够调节身体的机能，达到舒展拉伸的效果，可以使身体发热抵抗寒冷，增加身体当中的御寒能力，有利于身体的健康，减少外界寒气对人体的侵袭。

4、散步：散步属于常见的一种户外活动，对身体健康有明显的帮助作用，可以减少血液循环受阻或者是寒气过多的表现，增加身体中的代谢能力，减少手脚冰凉的状况，但是需要长时间坚持每天的运动量，尽量不要少半小时。

5、骑自行车：骑自行车比较适合年龄过大的人群，通过散步可以增加抗病能力，也可以增加身体当中的代谢，减少体寒。

体寒人群在锻炼期间要注意避免一次性运动量过大，容易导致身体疲劳，要注意劳逸结合，合理的运动锻炼。