掌握预防技巧让你远离颈椎病

概述

长时间低头看书、坐办公室人员会长期保持头颈部处于单一姿势位置，所以易患颈椎病致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。所以有“十个上班族，九个颈椎病”的说法。越来越多的上班族为颈椎病所困扰，由于需要长期伏案工作，上班族的颈椎会一直保持一种姿态，这样就容易诱发脊椎病。因此，趁早掌握预防颈椎病的正确方法，让颈椎病远离你的左右。

步骤/方法：

1、 第一，要多运动。全身骨骼肌特别是颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张，才能挤压血管为其提供充足的营养，还有利于颈椎的健康。因此，这时不妨约上几个好友，一起到户外享受运动吧，快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。

2、 第二，多敷中药。睡前一小时做个中药热敷对改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛有很大的作用。将小茴香少许、盐半斤一起炒热后，装在一个布袋里，然后放在颈背部热敷30分钟左右就可以了。

3、 第三，就是要选个合适的枕头了。由于枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬都会给颈椎造成损伤。中间低、两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的放松。

注意事项：

各位颈椎病患者记住了吗？以上几种就是平时需要注意的地方了，做好了以上的几点颈椎病就离你很远了，但是对于白领一族来说不要长时间坐着，适当舒展也是很重要的。