脾气差的时候如何自我调节

概述

我们在平时生活当中都有情绪变化，有时候会很开心，有时候会变得很生气，这是一种很正常的生理现象。但是我们一定要养成良好的性格，千万不能做长期的动怒发火。因为不良的情绪会影响到我们的身心健康，所以在平时生活当中，一定要有积极乐观的心态来面对生活千万不能过太过紧张，太过压抑。那么我们就来了解一下，脾气差的时候要如何自我调节？

步骤/方法：

1、 当我们出现了脾气差的时候一定要转移注意力。发现自己想要发火动怒的时候一定要转移注意力，多听听音乐多，或者画画，多参与自己喜欢的一些爱好活动，这样能缓解身体的压力，而且能缓精神上的压力。

2、 当我们出现的脾气差的时候可以到户外进行散步。在散步过程当中我们的身心就会变得放松，瞬间就会忘掉了一些不愉快的事情，这样能放松身心，而且能够缓解心理压力，所以心情就会马上变得好起来。

3、 当我们出现脾气差的时候一定要多想一想以前开心的事情。想想以前自己快乐的事情，想想自己以前顺心事情，这样就能把不开心的事情抛于脑后，心情就会变得平静下来，那么就会避免脾气而造成的意外。

注意事项：

我们在平时生活当中一定要有积极乐观的心态来面对生活，千万不能太过压抑紧张，因为只有健康的心态，才会有健康的人生，同时不要太过劳累，一定要学会放松自己。