白领健康减压法多做有氧运动

概述

现代人的压力普遍都很大，白领一族也是一样的，他们的工作往往要求很高。所以精神会长时间处于紧张状态。许多女性白领则白天要在单位忙，晚上回家还要面对家庭、孩子等一系列的琐事，搞得一个头都有两个大了。如果这样时间长得话，对身体是非常不好的。所以应该尝试一些减压的方法。白领要想减压的话可以试试多做一些有氧运动。接下来就给大家介绍。

步骤/方法：

1、 比如说跑楼梯就是一项非常好的运动，而且非常容易开展。跑楼梯也有氧运动的一种，跑楼梯的时候可以采用跑、跳、多层楼梯跨越等方式。大家可以根据自己的身体条件来选择跑的强度。

2、 骑自行车同样是一项特别好的有氧运动，大家可以尝试一下不要开车，而是骑车去上班。刚开始骑的时候，一般每分钟蹬车6下就行了。如果有了一定的基础，那就每分钟快速蹬75到100次为宜。

3、 慢跑这种有氧运动是世界上最流行了的，对于我们心脏功能的保持有非常有的功效。可以有效预防和治疗肥胖、高血压、动脉硬化等病症。慢跑的时候注意速度不要太快了，要匀速一些。

注意事项：

现在科学已经证明了有氧运动对于消除不良情绪有非常积极的作用，所以大家可以用这种方法来减压。在抑郁症患者治疗的时候，医生同样会建议患者多进行有氧运动。