脊髓型颈椎病怎么治疗最有效

概述

步骤/方法：

1、 加强颈肩部肌肉的锻炼：在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。要预防颈肩痛和颈椎病，长期伏案工作者应定时改变头部体位，加强颈肩部肌肉的锻炼。

2、 使用合适的枕头：睡觉时选择合适的枕头也很重要。人在不同的时间段和环境里要使用不同的枕头，选择枕头的基本标准是平卧位枕到颈部后面，高度接近于肩部的宽度。软硬度可根据自己颈椎的生理曲度来选择，总的原则也是最简单的原则就是让自己感觉舒服。在仰卧位时要避免高枕，高枕会使头部前屈，有加速颈椎退变的可能。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

3、 每天坚持运动：热爱运动，是我们最喜欢的一项科目。无论你的心情有多低落，只要每天早上起来跑跑步；下午出来走走，心情变得愉快豁达和愉快。运动也是很有效的预防方法，每天慢跑或快走，即使是下班时少坐一两站车，都可以很好地放松颈椎及肌肉，对于预防颈肩痛也是非常有效的。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。劳动或走路时要防止闪、挫伤。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。运动，只要每天坚持一小点，生命便开心每一天。

注意事项：

颈椎病的患者还应该多吃蜂蜜，多吃新鲜的蔬菜和水果来增强自己的抵抗能力，补充足够的微量元素，特别是在生活当中经常的护理自己的军队，枕头不能枕的太高，避免颈椎病的出现，同时要预防感冒发烧的病情出现，注意防寒保暖，避免风邪湿毒的侵袭，千万不要受凉，天气变化注意，增添衣服，天气炎热的时候，也不要直接对着空调或者风扇吹冷风，因为脊髓型颈椎病的患者治疗的难度是比较大的，长时间不注意自己的身体健康，容易导致病情反复发生，如果经常居住在潮湿的环境当中，还容易出现风湿类疾病。