抑郁症焦虑症自我治疗方法

概述

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，得了抑郁症并不可怕可怕的是没有勇气去克服的心，相信自己相信生活，没有什么可恐惧的，只要抱着积极的心必能痊愈。一起来看看得了抑郁症该怎么自我治疗。

步骤/方法：

1、 有抑郁症的人，可能会在某个特定的时间内不愿意做某件事情，例如不正常吃饭，不能正常入睡。不要这样。如果你有抑郁了，千万要强迫自己去按时按点地做一些事情，例如吃饭的点，就吃饭。

2、 如果发现自己会抑郁，而且心情不好的话，那最好建议你在周末的时候，可以找朋友，或者是家里人一起出去游玩，去博物馆，或者是去附近旅游，这都是不错的选择，换一个环境，换一种心情。

3、 你可能会觉得你和老朋友在一起不开心，不舒服了，你会觉得得了抑郁症更不好意思向他们讲述了。所以这个时候可以通过网络然后认识新的朋友，与新的朋友出来聊天，喝酒，逛街都是不错的选择。

注意事项：

一般放开睡眠时间，大胆放开，抱着能睡多少睡多少的心态，只要把心态放下来，不紧张，不过度害怕和担心，睡觉不好，醒了以后，做事情，看书，看电视，等等一切都可以，累了自然睡觉。