吃什么对眼睛好?近视眼多吃鱼

概述

　很多孩子因为在平时不注意用眼习惯，频繁使用电子产品或者是看书的用眼距离不正确，导致近视的问题发生，并且因为不及时调理养护，就非常容易变得越来越严重，长远来看就会影响到日后的工作等方面，因此家长一定要引起重视，在平时除了规范孩子的生活习惯，还应该多吃一些对眼睛健康有益处的食物，那么儿童近视眼吃什么好呢?

步骤/方法：

1、 首先应该多吃含有钙和磷、维生素D的食物，因为这些营养物质在眼睛的巩膜中起增强坚韧的作用。比如说牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、雪里红、榨菜、核桃和南瓜子中较多。同时多吃一些含有维生素D的食物，可加强对钙、磷的吸收，这些食物包括蛋黄、奶油、鱼肝油等。

2、 当人体的铬不足时，可能就会影响人体的胰岛素调节功能，容易让血糖升高，房水渗透压等等方面上升，从而就会使屈光度增加而导致近视，如果是儿童近视眼的话，还应多食含铬的食物。这类食物包括了糙米、葡萄、蘑菇、牛肉、粗面粉、香菇、银耳、黑木耳等。

3、 硒这种物质参与到了眼球肌肉、瞳孔的正常活动，人体如果每日摄取硒低于50微克时时间长了就会导致视力受到一定程度的影响，近视眼就应该多食鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等含硒丰富的食物。

注意事项：

儿童近视眼除了注意饮食之外，还一定要注意的就是应该定期检查视力，佩戴合适度数的眼镜，在平时生活当中做好眼睛的保护措施，才可以预防和避免近视度数一直下降。