颈椎病的日常保健措施有哪些

概述

在平时的生活中很多的朋友因为自己的不良习惯导致一些疾病的出现，你像是颈椎病就是非常常见的一种，对我们身体的影响是非常大的，颈椎病最常见的就是脖子酸痛，给患者的日常生活带来极大的不便，而关于颈椎病的治疗又是一个漫长的过程，所以需要合理的日常保健，所以每一位朋友都应该多多的学习，那么对于颈椎病的日常保健措施都有哪些？

步骤/方法：

1、 首先一个就是要注意正确睡姿，我们平时一般以平躺或者是侧躺位最好，如果趴着睡得话，我们的头和脖子就会处于向一扭转的体位，脖子也会出现紧张状态，非常容易引起脖子肌肉和关节的劳损。

2、 再有就是要注意去纠正不良姿势，防止单一姿势过长的时间，这样可以避免肌肉疲劳，平时坐着的时候，后背最好有个倚靠，我们的身体自然放松，这种姿势既可满足工作的需要，又可减少疲劳。

3、 还有就是要注意改变坐姿，平时坐着的时间太长，超过一小时就要做一些活动。可用双手按揉我们脖子的软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，在办公桌前眼与桌面的距离一定要注意，可以减少疲劳。

注意事项：

最后我们要说的是运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。