上班族对颈椎病的认知及预防

概述

颈椎，托举着我们的头部。但由于现在很多人的工作压力很大，或不良生活习惯会导致颈椎受病，十分难忍。颈椎出现问题后，会活动受限。绝大多数人对颈椎病并不了解，患该病的上班族日渐增多，年轻化趋势非常明显。预防颈椎病刻不容缓，上班族对颈椎病的认知及预防也需要加强。除了加强锻炼之前，每天可以抽出10分钟左右的时间来做颈椎操，预防效果显著。

步骤/方法：

1、 专家说，颈椎病又称颈椎综合征，症状表现不仅仅是脖子疼，还可能造成颈肩疼痛、头晕、四肢麻木无力等，严重的还可能出现大小便失禁等。上班族对颈椎病的认知及预防要加强，排在第一位的则是劳损，如长时间低头工作，易发生颈椎病。

2、 颈椎病除了会让肩颈持续疼痛，还能够导致失眠，甚至引发中风。长期坐车工作的白领们，要适度休息、劳逸结合，这样才可以预防颈椎病。最重要的是，要选择适合自己的锻炼方式，比如易学的颈椎操，口诀很简单，分别是：前俯后仰，左右旋转，左右摆动和提肩缩颈。

3、 预防颈椎病，首先低头时间不要过长，半个小时左右做一些颈部运动。天气寒冷的时候，要注意做好保暖，出门戴上围巾或穿上高领的毛衣，防止颈部和背部受到风寒的袭击，患上颈椎病。

注意事项：

上班族对颈椎病的认知及预防都了解了吧，上班族不要趟在床上看电视，玩手机，要改正不良的生活习惯，只有良好的生活习惯才能让我们健康的工作和生活。