颈椎病的日常护理和自我按摩

概述

对于那些长期对着电脑工作的人群，有很大一部分人都会有或轻或重的颈椎病，因为他们的颈椎长期得不到休息，一直处于工作状态，使颈椎间盘退变，颈椎骨质增生，韧带及关节囊退变、增厚等等，刺激或者压迫颈椎神经，脊髓、血管及其周围的软组织而引起的综合症。以颈肩酸痛和眩晕为最常见表现。那么颈椎病日常应该怎么注意或者按摩呢？

步骤/方法：

1、 1、坐姿和运动。正确的坐姿和适当的颈部运动能改善颈部的血液循环，减少肌肉的劳损。千万不要扭颈，不合理的力度和角度会加重不必要是损伤，加剧疼痛，做颈部活动时一定要适当，

2、 2、枕头的高低是本病的最高诱因。过高的枕头会使我们的颈椎在一天的劳累后得不到缓解和放松。建议枕头的高度为一拳高，软硬适中，过硬会影响血液循环，太软对颈椎生理曲度不好。

3、 3、自我按摩。首先拿捏肩颈部肌肉10分钟，力度由轻到重直到发热，不要暴力。其次按揉病变部位10分钟。然后电压风池穴、后溪、阳陵泉、昆仑各5分钟，直至酸胀。最后轻柔局部。

注意事项：

平常不仅要做到以上这些，还要注意保暖，着凉也会加剧疼痛，也可以通过中药配方做中药枕来预防和治疗。同时饮食也要多食强劲壮骨的食物，有助于病情。