很瘦,手臂很细。吃什么都不长肉

概述

我是一个25岁的男人，我每天都在为了自己的工作而辛勤努力，甚至加班什么的我都不会有一点的抱怨，因为我爱我的工作，我觉得做好这件事很是让我开心。可是一次出差的机会，我却从老板嘴里听说，同事们平时看起来对我客客气气的，其实讲过我很多坏话，最多的就是，年龄都那么大了，身体发育却严重不良，我很伤心，我不知道该怎么办，我是很瘦，但就是吃什么都不长肉啊，这能怪我吗？有什么能长胖的方法吗？

步骤/方法：

1、 建议从饮食做起，调整饮食结构，要慢慢调整身体。注意饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，多吃瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。忌食油腻的食物，以及过辣、过咸、生冷，不宜消化，有刺激性食品。增强体育锻炼，提高免疫力，减少疾病的发生，养成健康的生活习惯。

2、 养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。改变进餐的程序，先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。也可能是你的肠胃吸收能力太差，长时间的话，这样可能就是一种疾病，建议你到医院做一下全面检查，平时注意营养的均衡，养成良好的作息和饮食习惯，平时多晒晒太阳，适当的做下运动。

3、 还应该保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精力用餐。因为紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，也会消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉长不出来的原因，用一个健康的方式来达到您增胖的要求。

注意事项：

建议通过合理的饮食习惯，适当增加高蛋白食物，配合适当的体育运动，能够提高身体的能力，提高胃肠消化吸收功能，达到长胖的目的。