教你如何做颈椎病自我康复操

概述

颈椎病在我们生活当中是比较常见的脊椎疾病，那么出现了颈椎病的时候，对于我们的正常的年轻人来说是非常痛苦的，因为颈椎病的出现会直接压迫到我们的颈部的神经，经常会出现头晕，影响了生活和工作，那么颈椎病出现的时候，我们在生活当中可以及时的通过保健操来去预防和缓解症状。我们下面来具体的了解一下颈椎病的健康操究竟是怎么样的？教你如何做颈椎病自我康复操。

步骤/方法：

1、 你好，首先我们应该准备好自己的姿势，可以选择站立的方式也可以选择做你的方式，那么我们要放松自己的神经和肌肉，用左手去来回摩擦我们的颈部。后在去年我们的颈部，但是千万不要用力应该尽量的去放松。

2、 你好，我们在做完了颈部的暗按捏以后，可以去左右转动我们的进步，那么我们要保持身体的平衡，只要转播我们的进步即可，再转到90度的时候，可以去停留几秒钟，然后再向另一侧转动再停留几秒钟。

3、 你好，我们还可以做前后点头的颈部按摩操，这种方法是非常简单的，只要去前后点头，然后再停留几秒钟即可，我们还可以转动我们的双臂，保持我们的身体平衡，去来回转动我们的肩部，以及双臂旋转。

注意事项：

我们上边所说的是颈椎病的锻炼方式，通过颈椎病的锻炼方式我们能更好的去缓解我们的颈部的僵持状态。只要通过几个小动作就能够，缓解我们颈椎病。