办公室族怎么预防颈椎病

概述

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。长时间的工作对颈椎有很大的损伤，那么办公室族该怎么预防颈椎病呢？我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 颈椎病的患者都是长期伏案及不良姿势与体位所诱发造成的，通过体操的运动方式可矫正不好的工作习惯，改善头颈部功能和平衡颈肩背部两侧的肌肉力量，另外多做点运动，有办公室瑜珈。

2、 实用有效的颈椎病医疗运动体操：顶天立地、左顾右盼、前屈后仰、颈项侧屈、前伸探海、回首望月、颈项争力、白鹤探首、金狮摇头和自我牵引。这些体操动作对颈椎病的治疗确实很有效的。

3、 症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

注意事项：

颈椎病需要注意：温热敷治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。