牛奶能不能促进睡眠两类食物让你难以入睡

概述

睡觉对我们来说就是非常麻烦的事情了，那么到底是哪些原因会诱发睡眠障碍的出现呢？所以就影响了夜晚的睡眠质量，大家都知道良好的睡眠是保证我们白天正常工作和生活的重要保证，但是因为很多的因素，对我们的身体和精神都是非常不错的，我们知道平时的时候我们要是能美美的睡上一觉，可是如果我们患上这个睡眠障碍的问题以后，导致一些人患有睡眠障碍这种疾病，

步骤/方法：

1、 夜晚快睡的时候出现大怒大喜或激动悲伤的情绪，我们很多的患者在白天时的时候过度紧张和忧心忡忡以及抑郁等都会造成大脑皮层对兴奋的抑制出现异常，首先一个就是不良心理因素，最终导致这个问题的出现，

2、 喝牛奶能安眠，是因为牛奶中的L—色氨酸起作用，喝热牛奶有助入睡感觉的，很可能是牛奶的热度让你在温暖的感觉中轻松入眠，睡前饮食禁忌，过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，兴奋性食品，如酒、

3、 会造成晨昏颠倒破坏了睡眠，使自主神经系统紊乱，长期开夜车等，如果我们平时的工作任务紧，过度劳累也会引发这个睡眠障碍的问题，最终导致这个问题的出现，谁都清楚这个不规律的生活方式，还有就是这个不规律的生活方式，

注意事项：

如果自己有很多的不良生活习惯的话，那么就要及时的进行改正才行，最后我们要说的是对于睡眠障碍导，大家可以先从自己的日常生活入手，