伤害睡眠的几个坏习惯

概述

睡眠不好是一种比较常见的现象，很多人由于思虑过多或者精神压力过大，也会导致睡眠不好的现象，继续睡眠不好可能会诱发一些并发症的产生，可能会导致人体出现就是压力过大，也可能会出现精神衰弱等方面的症状，有的人长期的睡眠不足可能会食欲不振，面黄肌瘦，所以我们平时应该改掉不良的生活习惯，这样对睡眠质量的提高有很好的作用。

步骤/方法：

1、 影响睡眠的一些坏的习惯是比较多的，有的时候，夫妻二人对着睡觉，这样可能会引起大脑缺氧的现象，可能会影响正常的睡眠质量，有的人在睡觉的时候大口呼气，其实这也是一种不好的睡眠习惯。

2、 很多人喜欢带着一些醉意睡觉，其实这种情况下可能会很快的进入睡眠，但是等酒醉这情况消失之后，可能会非常的精神影响到正常的睡眠质量，有的人睡觉之前经常去做一些剧烈运动，对睡眠是不好的。

3、 影响睡眠质量的一些坏习惯是比较多的，在睡觉之前，如果吃得过饱，也可能会影响到睡眠的质量，可能会导致肠胃功能紊乱，甚至会出现胃部不适的症状，有的人在睡觉之前看一些刺激性的影视剧也是影响到睡眠质量的。

注意事项：

影响正常睡眠质量的原因比较多，所以我们在晚上入睡之前，一定要保证心情舒畅，适当的听些轻音乐有助于促进睡眠，在睡觉之前不要胡思乱想。