女性在更年期间应该怎么饮食

概述

更年期对于女性来说是一个特殊时期，女性朋友身体和心理都需要适应很多的症状。这个时期很关键，如果谁家里有女性是更年期的话，应该多给予她关怀和理解。这样才能安然度过更年期，不会患上更年期综合症等疾病。更年期的饮食也特别重要，女性朋友在这个时候要注意营养的搭配。接下来就给大家介绍一下女性在更年期间应该怎么饮食。

步骤/方法：

1、 更年期的女性应该吃一些低热量的食物。同时为了放止肥胖，食物里的脂肪含量也要低。主食要吃一些大米、面、粗粮等。同时要注意饮食最好清淡一些，盐的食用要控制在6克以下，肉类也要少吃一点。

2、 更年期的女性应该补一点钙，这样可以预防骨质疏松。比如海带、紫菜、酸奶、豆制品等里面含有的钙都挺多的。补钙的同时也要补充一点维生素D，这样可以促进钙的吸收。让女性朋友不再腰疼腿疼。

3、 也可以补充一些B族维生素，这样可以保养神经系统。防止更年期的女性朋友出现记忆力减退、情绪波动太大、容易失眠等问题。偈瘦肉、坚果和一些粗粮里面都含有挺丰富的B族维生素。

注意事项：

如果更年期的女性朋友有失眠的问题的话，在睡觉前可以喝一杯牛奶。牛奶里边的物质有很好的安眠作用。平时也可以多吃一些苹果，对于稳定情绪很有用。