如何预防颈椎病?

概述

平时生活中我们很多的不良习惯都会导致颈椎病的形成，特别是一些办公室的白领，平时工作中也是坐着的，有些时候几个小时都不动一下，习惯性的盯着电脑打字看屏幕，长久以往就会导致很多职业病的产生，特别就是颈椎病的发生，一旦造成了这种疾病平时的生活和工作都是会受到影响的，所以说我们从现在起就要开始好好的预防，才能防止

步骤/方法：

1、 1.平时我们在上班的时候一定要注意，不要长时间的盯着电脑，可以趁着工作闲余的时间好好的运动一下，或者是利用喝水上厕所的时间好好的运动一下，或者是跑下楼梯或者是坐下伸展运动

2、 2.再就是平时的睡眠的习惯也要好好的保持，千万不要在睡觉的时候躺在床上看手机，这样对我们的颈椎也是有着巨大的危害的，而且我们在选择枕头的时候，尽量选择柔软透气性好的

3、 3.平时休息的时间也要好好的利用起来，不要以为是休息就整天的躺在床上，不运动，这样会导致越休息越累，记得要多多的去外面好好的活动一下，或者是进行一些有氧运动，像慢跑

注意事项：

平时生活中我们也要注意多吃一些补钙的食物，当然平时的生活习惯也要多多的注意，不要老是熬夜，不要老是长时间的玩游戏，这些对颈椎都是有伤害的