晚上睡眠质量很差,怎么办?

概述

我们知道现在的人们每天很忙碌，这也是因为社会生产力在发展，所以人们的生活压力是比较大的，这个时候很多人的生活都是没有规律的，所以长时间下来这些没有生活规律的人也没有按时养成定时睡觉的习惯，所以这个时候对于这些没有规律的人来说睡眠质量是比较差的，我们知道对于睡眠质量比较差的人情绪也是比较烦躁的，所以需要及时的找一些方法来缓解睡眠质量，那么当我们睡眠质量差的时候，该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 首先，当我们发现自己的睡眠质量比较差的时候，在晚上睡觉前我们可以喝一杯热热的牛奶，同时每晚睡觉前要用热水泡脚，这样可以促进我们身体的血液循环，从而有助于我们的睡眠质量。

2、 其次，我们睡眠质量差有可能是因为神经衰弱造成的，所以我们可以在睡觉前喝一些有助于安神的药物，如常见的七叶神安片脑灵素、安神宝颗粒等，同时我们尽量不要给自己太大的压力，放松自己的身心。

3、 最后，如果我们睡觉不是很好的情况下，我们在日常的生活中饮食上要尽量达到身体均衡，同时每天要坚持锻炼身体，尤其是晚饭后养成散步的习惯，这样有助于我们的睡觉质量，让我们能很快改善睡眠质量差的现象。

注意事项：

如果我们睡眠质量比较差的时候，我们要特别注意在晚上睡觉前我们尽量不要吃提神的食物，如咖啡、浓茶等，同时也不要自己胡思乱想，以免加重自己的心里压力。