冬季补铁的5个食疗方推荐

概述

冬季天气比较寒冷，所以很多女性都非常的怕冷，特别是有的女性在月经来潮的时候，怕冷的症状更加严重，大多数情况下，都是由于女性的体内缺铁比较多，这种情况可能会引起女性出现格外的怕冷的现象，一到冬天就会出现手脚冰凉的症状，有的女性还会出现浑身发抖，甚至出现鸡皮疙瘩的症状，所以平时应该多吃一些补铁的食物，有效的御寒。

步骤/方法：

1、 很多女性都会出现贫血的症状，所以平时应该多吃一些补血的食品，平时可以吃一些木耳，木耳炒鸡蛋，是一种不错的选择，能够补血，而且能够提供人体所需要的营养成分，起到一定的调理身体的作用。

2、 冬季补血的方法比较多，有的时候可以适当的吃一些菠菜，菠菜汤或者菠菜猪肝汤具有一定的补血的效果，在冬季可以适当的吃一些能够提高人体的免疫力，对于缺铁性，贫血等症状的预防有很好的效果。

3、 红糖大枣粥具有一定的补血的效果，所以冬季可以适当的进行，也是方便的搭配，女性可以适当的吃一些豆制品，起到一定的养生作用，平时不学可以适当的吃一些黑芝麻或者黑豆，吃一些红豆也具有一定的养颜和补血的作用。

注意事项：

女性身体比较弱的情况下，可以适当的吃一些阿胶进行调养，起到一定的保养身体的作用，如果缺铁的症状比较严重的情况下可以吃一些补铁剂。