请问社交恐惧症该如何治疗

概述

什么是社交恐惧症？在同人交往时或者在公共场合脸红，心跳，举止不当，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。其实每个人来到陌生环境，跟陌生人接触，都会有不同程度的紧张，这些反应是身体自然出现的。

步骤/方法：

1、 首先，要学会倾听，一个好的倾听者会有很多人喜欢，而且你可以试着从中找到一些话题，来达到交流的目的，并且还可以在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

2、 加强内心的建设，简单来说就是真强自信心，例如每天睡觉或者起床时可以面对镜子大声呼喊“我很可爱，我很聪明，我很勇敢等”并且可以多看一些关于社会交流类的书籍，心理类的书籍来争强对他人的了解。

3、 到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己

注意事项：

多一点幽默的精神，学会自嘲，那些让你不适的感觉，你完全可以轻松地对待。幽默的语言谈吐会让你变得吸引人，不要太过于害怕失败，多勇于尝试，不要苛求完美。可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。