高血压和高血脂吃什么蔬菜和肉类比较好?

概述

现在社会飞速发展，人们每天高压的工作，不健康的饮食，混乱的作息时间，已经对人们得身体健康和心理健康产生了巨大的威胁。很多人年轻时消耗青春，老了以后年轻时犯的错误就出来效果了，得了一身的疾病。其实高血压高血脂就是一种，很多老年人都有高血压高血脂，甚至现在这个病越来越低龄化，有些小孩子十四五岁居然也会得这种病，所以了解这种病非常的重要。

步骤/方法：

1、 高血压高血脂的患者要注意调整饮食结构，不要吃一些脂肪含量多的，还有胆固醇含量多的食物，例如肥肉、肝脏等等。这是非常不好的，会加剧高血压高血脂，是非常危险的，所以喜欢也要忍住。

2、 高血压高血脂的患者，上面说了不能吃脂肪和胆固醇含量大的，那么患者应该吃什么呢。我建议吃一些脂肪含量低的，例如植物油和酸牛奶。再多吃一些含植物纤维的水果和蔬菜，饮食要清淡，这才是患者应该吃的。

3、 高血压高血脂患者，不论是大人还是小孩，都要适当的运动，运动可以增加食欲，促进肠胃蠕动。患者可以保持持续运动的习惯，最好是每天练习有氧运动，才会有所帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压。

注意事项：

高血压高血脂病人，不仅要注意饮食结构，还要每天保持一定的有氧运动，才能做到日常的养身。同时，这些都是辅助，还是要谨遵医生的嘱咐。