助眠又美容的睡前饮食推荐

概述

我们都知道，每天都有一个充足的睡眠，对人的身体健康是有利的，可以有效的预防疾病，而且还能起到一定的延缓衰老的作用，但是有的时候由于精神过度紧张或者患了睡眠的环境，很多人都会出现失眠多梦的症状，而且有的人会出现睡眠不安的现象，这种情况下应该在睡眠之前吃一些对身体健康比较好的食品，能够有助于睡眠，而且可以提高睡眠质量。

步骤/方法：

1、 富含松果体的食物对人的睡眠有很好的作用，这一类的食物能够有效的促进大脑的营养，对人的健康是有利的，老年人由于精神过度的紧张，可以适当的吃一些这一类的食物，也可以吃一些番茄和香蕉。

2、 如果睡眠不好的情况下，可以在睡眠之前喝一碗小米粥，能够起到一定的助睡眠的效果，在小米粥中可以放一些酸枣仁或者红枣，人的健康也是有利的。在入睡之前，可以适当吃一些面食，很容易让人入睡。

3、 奇异果中含有丰富的钙的成分，也含有丰富的维生素c，所以在睡眠之前可以适当的吃一些奇异果，能够起到一定的助睡眠的功效。睡眠之前喝一杯热的牛奶是比较好的，能够起到一定的安神的作用。

注意事项：

很多人会出现失眠健忘的症状，这种情况下多吃些核桃是比较好的，有助于睡眠，而且还有助于大脑方面的保养，平时也可以适当的吃一些苹果。