翻来覆去难入梦按摩3个穴位让你睡得香

概述

想必大家都可能体会过失眠的滋味吧，这可是让人心烦的一件事情，尤其是连续好一段时间的睡眠不正常更是让人会引起头痛、头晕、注意力难以集中等一系列糟糕的症状，严重影响到了我们的正常生活，好多人可能会想到吃一些镇定药物来帮助睡眠，可是你想过当你翻来覆去睡不着的时候，通过我们的中医穴位按摩来让你睡的香吗？下面我就和大家一起来了解这里面的奥妙吧！

步骤/方法：

1、 首先缓解失眠的一个中医按摩部位就是腹部，具体做法就是平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。

2、 按照上面的方法连续反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。。

3、 还有一个按摩的办法就是做头皮按摩，最好用桃木或用牛角等天然材料制成，梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。实践证明，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。

注意事项：

当你在做腹部按摩的时候一定得注意按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。