运动能有效预防骨折的出现

概述

骨折是日常生活中十分常见的一种现象，很多人都有过骨折的经历。而随着年龄增长，钙质逐渐流失，人体对钙的吸收能力也下降，导致我们骨骼开始退化，这样就会增加骨折及各种疾病的发生率，对我们健康造成十分大的隐患，因此预防骨折是十分必要的。运动是十分健康的一种生活方式，不仅能健身塑形，还能有效预防骨折等各种疾病的发生。

步骤/方法：

1、 运动是一项强身健体，能使人延年益寿的活动。研究表明经常运动的人比不运动的人发生骨折的几率更低，因此运动预防骨折是十分有效的。但要注意选择合适的运动，尤其是老年人，要避免剧烈运动。

2、 运动是一项强筋健骨的活动，给我们身心健康都带来很大好处。平时散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球等都是十分有效且适合大众的运动项目。老年人可以多尝试饭后散步、打太极拳、做体操等运动。

3、 除了以上所说，平时还需要养成健康的生活方式，戒烟戒酒等不良嗜好，这些对骨骼的伤害也是非常大的。平时要保证营养均衡，若缺钙要及时补钙。保证良好的睡眠质量，活动时要留心，不要让自己受伤等等。

注意事项：

骨折是非常常见的事，而有些人还是易骨折体质，这样就给健康造成了很大隐患。因此一定要注意在生活中预防骨折，在平时要小心，保护自己的身体。