玩手机玩出颈椎病推荐简单易学颈椎保健操

概述

相信大家对于颈椎病一定并不陌生，而颈椎病也是一个多发生在青年人群中的一个疾病，在临床上，颈椎病其实是一种退行性疾病，多见于中老年人，但是现在的年轻人电脑、手机不离身，颈部长时间保持一个姿势，血液循环不足，久而久之也会诱发颈椎病。该病一旦发生后，都会导致患者出现头晕，不适的情况出现。那低头玩手机容易患颈椎病?

步骤/方法：

1、 颈椎病患者进行治疗时，可以选择在家做颈椎病自我治疗体操，来进行颈椎病的治疗，不过，颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，同时，排除杂念，专心练习，这对于颈椎病的治疗康复，是非常有作用的。

2、 对颈椎进行按摩的时候，使劲按压的方式是不对的。这是因为颈椎病一般是由于骨质增生造成的关节腔损伤和狭窄，严重的患者两块骨头会形成拱桥，所以使劲按压会进一步压迫神经，造成病情恶化。

3、 日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

注意事项：

推拿治疗颈椎病性头痛有一定疗效。主要采用按、揉、拿、搓、擦等基本手法。通过按揉凤池、肩并、合谷，放松颈肩背部肌肉，改善局部血液循环和关节活动范围，松懈神经根粘连，可有效的缓解疼痛。